很多選擇在夏季減肥的朋友都青睞于游泳減肥方式，這種一方面能幫助大家減肥、塑造形體，另一方面也能強(qiáng)身健體，總之好處多多。但是大家是否知道好處多多的游泳減肥其實要注意的事項也是很多的，如果大家不能采用正確的方式，就會影響到減肥的效果。
1、分時間段練習(xí)
游泳需要分時間段的練習(xí)，像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，最后是1個來回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
2、游泳時全力以赴
游泳時千萬別想其他的事情，心率保持在80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個“0”就是1分鐘的心率。
3、休息時間最小化
你在游泳過程中的休息時間要減少一半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。如果要減肥，每次游泳時間應(yīng)在40分鐘以上，這樣的減肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要減肥效果更佳的話，在游泳過程中要利用踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
5、快速短距離游
很多在游泳過程中都會犯同一個錯誤，那就是在游泳時慢悠悠的，其實這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
總而言之，進(jìn)行游泳減肥大家一定要采用正確的方式，這樣才能保障減肥的效果，同時也不會傷害到大家的身體健康。其實不論大家選擇哪一種減肥方式都需要講究方法，如果大家采用的方式不恰當(dāng)，很容易就會給自身造成傷害。
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