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粗糧能減肥 這樣吃更有效

發(fā)布時(shí)間： 2017-08-02 17:24:58      來源：久久健康網(wǎng)
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常吃粗糧有益于健康，這是大家都清楚，但是大家知道嗎，常吃粗糧還有益于減肥！同精細(xì)的飲食相比，粗糧中含有更多的膳食纖維更加有利于人體的健康。需要注意的是，吃粗糧是有諸多的講究，如果大

常吃粗糧有益于健康，這是大家都清楚，但是大家知道嗎，常吃粗糧還有益于減肥！同精細(xì)的飲食相比，粗糧中含有更多的膳食纖維更加有利于人體的健康。需要注意的是，吃粗糧是有諸多的講究，如果大家盲目的食用粗糧很容易會給身體造成傷害。
 


紅薯 /紫薯

食用建議：簡單蒸熟、煮熟最好，盡量不選擇烤的來吃，和牛奶等搭配制作純天然甜品，也是不錯(cuò)的選擇。

山藥 /芋頭

食用建議：如果平常山藥入菜，那同時(shí)吃的其它主食量，要刻意減少點(diǎn);脆山藥適合炒菜，面山藥更適合蒸著吃，或者煮湯煮粥。

藕

食用建議：可以像山藥那樣代替主食吃，也可以晚上餓的時(shí)候當(dāng)加餐吃。

豌豆

食用建議：可以搭配胡蘿卜、玉米一起吃，一餐吃一小碗為宜。

綠豆

食用建議：可以搭配大米(綠豆：大米 = 1:2)煮綠豆飯，或者直接熬綠豆粥來喝也是不錯(cuò)的選擇。

紅豆/花豆

食用建議：可以參考綠豆的搭配。

吃粗糧能減肥，大家應(yīng)該怎么辦呢？通過上面的介紹大家應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧，想要通過吃粗糧減肥其實(shí)講究頗多，上面向大家介紹了幾種常見的粗糧，大家在食用時(shí)一定要講究方式。好了，今天就向大家介紹這么多，希望能給大家?guī)椭?/p>

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