運(yùn)動(dòng)減肥很辛苦 難以堅(jiān)持怎么辦

大家都清楚，運(yùn)動(dòng)減肥是一種健康的減肥方式，不僅能幫助大家減肥，同時(shí)也能幫助減肥者強(qiáng)健身體，但是運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程是很辛苦的，并不是每一個(gè)減肥者都能長(zhǎng)久的堅(jiān)持下來(lái)，這樣會(huì)大大影響運(yùn)動(dòng)減肥效果。面對(duì)這種情況，大家應(yīng)該怎么辦呢？
 

1、不做不喜歡的運(yùn)動(dòng)

對(duì)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)是件苦差事。持續(xù)做不喜歡的事情會(huì)給身心帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)吧。

比如可以嘗試下走走步，連續(xù)做10次左右的深蹲等。這樣小運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)也是可以的哦。只要能夠持之以恒就會(huì)在不經(jīng)意間出現(xiàn)效果，慢慢地讓我們變得想運(yùn)動(dòng)，讓不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人變得開始享受運(yùn)動(dòng)。

2、挑選服飾

當(dāng)你慢慢變得想要運(yùn)動(dòng)，那么接下來(lái)要做的就是挑選服裝了。也許有很多人認(rèn)為衣服只要方便運(yùn)動(dòng)就可以了，但實(shí)際上并不是這樣的哦。一些專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服不僅十分便于運(yùn)動(dòng)，排汗效果也很超群。

另外，還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色，這樣也有助于提高運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

3、制作自己的運(yùn)動(dòng)音樂(lè)播放列表

在運(yùn)動(dòng)時(shí)聽自己的喜歡的音樂(lè)可以使心情舒暢進(jìn)而產(chǎn)生更好的運(yùn)動(dòng)效果。我們之所以覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很痛苦都是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)分泌出了一些負(fù)能量荷爾蒙，而在聽自己喜歡的音樂(lè)時(shí)心情會(huì)變得愉悅，有時(shí)甚至還會(huì)跟著一起哼唱起來(lái)，這都可以幫助抑制負(fù)能量荷爾蒙的分泌。

4、確認(rèn)身體發(fā)生的變化

提到減肥，我們最先關(guān)注的數(shù)據(jù)就是體重和體脂啦。但是這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)也是很多時(shí)候讓我們放棄減肥的重要原因。體重發(fā)生一些細(xì)微的變化是很正常的事情，體脂的改變更是緩慢，很難產(chǎn)生動(dòng)力。

最直觀的確認(rèn)自己身體變化的方法就是照鏡子啦。每天在鏡子面前看看自己的腹部、腰圍、后背、臀部等發(fā)生的改變，不要再去理會(huì)那些體重和體脂啦。

5、找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是網(wǎng)友，每天彼此交換一天的減肥成果，這可是提高減肥動(dòng)力的好方法呢。比起一個(gè)人孤零零的減肥，每天和別人匯報(bào)今天的運(yùn)動(dòng)成果讓我們更容易堅(jiān)持下去。

運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)不是已經(jīng)容易的事情，很多的減肥者在選擇了這種方式后都半途而廢了。當(dāng)然，想要通過(guò)這種方式獲得不錯(cuò)的減肥效果也并不是沒(méi)有可能的，如果大家感覺(jué)運(yùn)動(dòng)減肥難以堅(jiān)持下去的時(shí)候不妨考慮一下下面小編向大家介紹的5點(diǎn)，說(shuō)不定能給大家?guī)椭丁?/p>