產(chǎn)后減肥不能急 這些原則 一定要準守

很多的寶媽在產(chǎn)后就迫不及待的要進行減肥，殊不知女性產(chǎn)后的身體是非常虛弱的，如果盲目的進行減肥計劃，很容易會加重身體的負擔，會傷害到身體的健康。因此，寶媽產(chǎn)后減肥一定不能操之過急，而是應該遵循以下的原則：
 

不要著急

當看到自己變形的身材，很多媽咪產(chǎn)后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產(chǎn)后媽咪甚至會采用節(jié)食減肥等激進的減肥方法。有些產(chǎn)后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產(chǎn)后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內(nèi)能抓住時機讓身材恢復到產(chǎn)前，你就不用擔心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關(guān)鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。

產(chǎn)后不能節(jié)食

42天內(nèi)，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

多吃水果

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。

適當?shù)腻憻?/strong>

盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當?shù)腻憻掃€是可以的?？梢赃x擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

產(chǎn)后減肥要注意什么？寶媽產(chǎn)后減肥應該遵循什么原則？很多的寶媽都有產(chǎn)后減肥的想法與需求，專家提醒大家在進行產(chǎn)后減肥時一定不能盲目，而是應該采用科學的方式。上面小編已經(jīng)向大家介紹了寶媽產(chǎn)后減肥應該遵循的原則，希望大家能注意。