很多女性在產后都迫不及待的加入到產后減肥的行列中,而專家提醒大家產后減肥有著諸多的講究,如果大家不重視,很容易就會傷害到身體。尤其是正處于哺乳期的寶媽,在進行減肥時更加應該慎重,那大家應該注意哪些問題呢?
產后最佳減肥時間是什么
產后恢復要看產婦是順產還是剖腹,順產的產婦在產后的24小時后可以做一些收肛門的運動。如側切要傷口恢復后再做,剖腹產的產婦要在42天后逐漸的從呼吸收緊腹部收緊肛門的運動開始訓練
哺乳期媽媽減肥有哪些注意事項
哺乳期媽媽飲食應注意營養(yǎng)均衡,切忌食用過于生冷、辛辣的食物,如冰激凌、冰水、辛辣的辣椒等最好不要食用。哺乳期的媽媽在選擇運動的時候要注意不要過度勞累,運動后不要馬上給孩子喂奶。
產后腹部肥胖松弛如何有效收腹?
懷孕期間飲食過于營養(yǎng)會造成腹部脂肪堆積過多,腹壁的松弛是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的,先做收緊腹部的呼吸練習慢慢再進行腹部的其他練習。比如仰臥起坐等。
提高廚藝健康又有成就感
擁有一手好廚藝,既可以“留住男人的胃”,又避免了在外面吃一些不健康的食物,如麻辣、燒烤等高熱量、刺激性強的食物。每天至少6000千步的活動量減少看電視的時長,多走動;接電話的時候,邊走邊說話;多陪孩子運動;勤做家務,愉悅身心又燃燒熱量;多爬樓梯。
練習瑜伽修身養(yǎng)性
產后媽媽可以利用業(yè)余時間自學瑜伽,既瘦身美容,又能緩解腰椎疼痛,同時還能平和心態(tài),也可以學習肚皮舞等塑形美體的舞蹈。
對于正處于哺乳期的寶媽而言,大家一定要注重身體的健康,因為這不僅關系到寶媽自身,同時也會影響到對于寶寶的喂養(yǎng)。上面向大家介紹的幾點是哺乳期寶媽在減肥時一定要多加注意的,否則就容易給身體造成傷害。