如何刮痧減肥才有效？3個(gè)原則一定要遵守

如今中醫(yī)減肥方式是越來(lái)越多了，除了大家熟知的針灸、按摩、拔罐以外，刮痧減肥也流行起來(lái)了。專家提醒大家想要通過(guò)刮痧獲得更好的減肥效果，大家就一定要采用正確的刮痧方式，今天小編就和大家說(shuō)一說(shuō)刮痧減肥的3個(gè)原則，希望大家別錯(cuò)過(guò)了。
 

一、不要急于求成

俗話說(shuō)，不要一口吃成個(gè)胖子。減肥也不會(huì)少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會(huì)與模特一樣瘦，除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

二、制定計(jì)劃

如果你以前習(xí)慣吃大魚大肉，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對(duì)待運(yùn)動(dòng)也應(yīng)這樣，運(yùn)動(dòng)的天數(shù)，什么時(shí)間做，做什么項(xiàng)目，都應(yīng)記錄下來(lái)，作個(gè)減肥前后對(duì)照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

三、運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)都不能少

有的人貪吃美味佳肴，節(jié)食時(shí)間一長(zhǎng)，就想大吃解饞。認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)，便能把它消耗掉。不過(guò)僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時(shí)籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。

如何刮痧減肥才健康？才有效呢？減肥專家提醒大家一定要注意刮痧減肥的方式，要遵守刮痧減肥的原則。上面已經(jīng)向大家進(jìn)行了簡(jiǎn)單的介紹希望能引起大家的關(guān)注。其實(shí)關(guān)于刮痧減肥還有很多的內(nèi)容可以向大家進(jìn)行介紹，如果大家想要了解更多，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。