想要減肥大家應(yīng)該采取什么樣的方式呢？對(duì)于減肥者而言，運(yùn)動(dòng)減肥的方式不可以錯(cuò)過(guò)了。專(zhuān)家介紹說(shuō)很多的運(yùn)動(dòng)都能幫助大家獲得不錯(cuò)的減肥效果，今天小編就向大家介紹3種種最為常見(jiàn)、最受歡迎的減肥方式，希望大家別錯(cuò)過(guò)了。
游泳
游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運(yùn)動(dòng)，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，自行車(chē)騎1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這里請(qǐng)愛(ài)美的你做好防曬工作，室內(nèi)游泳更易抵抗紫外線(xiàn)的傷害)
爬山
到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，而在夏季，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹(shù)、會(huì)帶來(lái)一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，大家應(yīng)該采用什么樣的方式呢？上面向大家介紹的3種運(yùn)動(dòng)方式雖然簡(jiǎn)單，但是減肥的效果好，如果減肥者能長(zhǎng)久的堅(jiān)持，相信一定獲得不錯(cuò)的減肥效果。好了，今天就向大家介紹到這里，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/p>
皖公網(wǎng)安備34019202000476號(hào)
