哺乳期減肥需慎重 3款美食不可錯(cuò)過

很多女性在產(chǎn)后就迫不及待的投入到減肥的失業(yè)中，但是專家提醒大家一定要慎重，尤其是在哺乳期，如果大家要進(jìn)行減肥，一定要采用健康、合理的方式。那大家應(yīng)該怎么做呢？不少的朋友并不是非常的清楚，今天小編就向大家推薦3款美食，相信會(huì)給大家?guī)椭摹?br />  

1、黃耆茯苓雞湯

材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

調(diào)味料：鹽、料酒。

作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

功效：補(bǔ)中益氣，去濕消脂。

2、健康豆腐

材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

調(diào)味料：花生油、蠔油、太白粉。

作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

3、醋拌蓮藕

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。

如果女性在哺乳期進(jìn)行減肥，除了要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外，大家在飲食上也是應(yīng)該多加注意的，飲食上應(yīng)該以滋補(bǔ)、清淡為主，這樣更利于哺乳期寶媽的健康。除了向大家介紹的3款食物以外，其實(shí)還有很多的美食也是適合于哺乳期想要減肥的媽媽的，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。