經(jīng)常性的運動有益于身心健康，同時還能預(yù)防肥胖。對于如今的都市人來說，運動已經(jīng)成為了一種流行風(fēng)尚。不少的朋友運動不僅是為了健身，更是為了減肥，為了預(yù)防肥胖。專家指出想要在運動的過程中更好的預(yù)防肥胖，大家需要注意3個細節(jié)：
騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。
拆分運動時間
于瑟夫還建議健身者，將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習(xí)慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。當鍛煉時間縮短之后，你可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
讓手臂自然擺動
紐當你在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。當你的身體靠在把手上時，你的運動量就打了折扣。
運動好處多多，通過上面的介紹大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了利用科學(xué)的方式進行運動，減肥的效果更好。所以，大家還在猶豫什么呢，現(xiàn)在就開始行動吧！如果大家想要了解更多與運動有關(guān)的話題，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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