對于白領(lǐng)而言,肥胖是職場的大忌,這不僅影響了白領(lǐng)一族的外在形象,同時(shí)對于大家的身體健康也是一種嚴(yán)重的傷害。因此,身材肥胖的白領(lǐng)朋友一定要積極的進(jìn)行減肥。那大家應(yīng)該怎么做呢?白領(lǐng)要減肥一定要講究方式,大家可以這樣做:
貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓,無形中便會吃進(jìn)很多甜食,不斷長胖。
無節(jié)制吃水果
水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始后20~30分鐘后,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細(xì)嚼慢咽,這樣飽腹感會慢慢產(chǎn)生,自然會減少主食的攝入量。
突擊減肥
有許多白領(lǐng)會在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為是窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經(jīng)常說的“隱形肥胖”。體重減輕時(shí),人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時(shí),脂肪則會跟著增加,所以,斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式,只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多。
生理周期大吃大喝
很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期,所以這時(shí)候便開始大吃大喝,肆無忌憚,其實(shí)女性在月經(jīng)來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”,如果此時(shí)大吃大喝,營養(yǎng)的過剩便會轉(zhuǎn)化成脂肪,因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無力而缺少運(yùn)動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機(jī)會。
白領(lǐng)減肥應(yīng)該怎么做呢?很多的白領(lǐng)生活習(xí)慣非常不健康,尤其是在飲食上,因此如果大家有減肥的計(jì)劃,首先就應(yīng)該改變自己的飲食習(xí)慣。上面已經(jīng)向大家進(jìn)行了簡單的介紹幾種不健康白領(lǐng)減肥方式,希望能引起大家的關(guān)注。