常做家務(wù)能減肥？6種家務(wù)運(yùn)動(dòng)效果驚人

同上班族一樣，家庭主婦們的生活也是忙忙碌碌，因此大家并沒多少的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，更不要說(shuō)是抽出時(shí)間進(jìn)行減肥了。很多的家庭主婦都遇到了不同程度的肥胖問題，面對(duì)這樣的問題大家應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)常做家務(wù)勞動(dòng)也是能減肥的，不信大家看：
 

吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實(shí)下盤

大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對(duì)背肌的負(fù)擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢(shì)，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強(qiáng)化下半身肌肉。

擦桌子：伏地運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)手臂、背肌

擦桌子時(shí)，站在桌邊面對(duì)桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對(duì)手臂及背部的緊實(shí)很有效果！

清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌

搬動(dòng)雜物時(shí)，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部。站起來(lái)時(shí)墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

洗曬衣服：背對(duì)衣桿，扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉

利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī)，背對(duì)衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過身掛衣服，就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉。

洗碗：洗碗同時(shí)踢抬腿，運(yùn)動(dòng)下半身

邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實(shí)臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實(shí)。

一些大家日常省中常常會(huì)做的家務(wù)勞動(dòng)其實(shí)也能幫助大家實(shí)現(xiàn)減肥的目的，通過上面的介紹，大家應(yīng)該是已經(jīng)清楚了吧。當(dāng)然，想要通過做家務(wù)減肥，大家還是應(yīng)該選擇采用一些正確的方式，要學(xué)會(huì)一些小的技巧。上面已經(jīng)向大家進(jìn)行了介紹，希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/p>