運(yùn)動(dòng)能減肥 2種運(yùn)動(dòng)減肥方式大家要了解

現(xiàn)在很多有減肥需求的朋友都選擇了運(yùn)動(dòng)減肥的方式，但是大家清楚嗎，不同的運(yùn)動(dòng)所帶來的減肥效果是不同的，大家想要獲得更好的減肥效果，就應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上多加注意。游泳減肥、自行車減肥是如今公認(rèn)的最健康的2種運(yùn)動(dòng)減肥方式，下面小編就向大家介紹一下：
 

游泳減肥法

介紹：無論是基礎(chǔ)的蛙泳和自由泳， 還是稍有難度的仰泳， 抑或漂亮的蝶泳， 只要你會(huì)， 就盡量去游吧。如果你的動(dòng)作比較優(yōu)美， 更沒有什么理由阻止你向大家展示了!

減肥原理：人在水中游泳， 兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時(shí)， 因?yàn)樗拿芏? 換句話說就是阻力) 和傳熱性能比空氣大( 水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下， 人體在水里散失熱量比在空氣里快二十多倍， 可以有效地消耗熱量)，所以身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪， 而不會(huì)長(zhǎng)得胖。

游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)， 不但可以塑形， 還可提高你的心肺功能， 鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個(gè)月下來就能使你煥發(fā)神采呢。

自行車減肥法

介紹：自行車減肥法不是一種專門的訓(xùn)練,而是在平時(shí)騎自行車的時(shí)候，有一定的量和強(qiáng)度，并堅(jiān)持鍛煉，起到有氧鍛煉的效果就行。它沒有什么技術(shù)要求，簡(jiǎn)單易行，老幼皆宜， 隨時(shí)隨地都能享受騎車帶來的愉快。

減肥原理：騎車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦子更清楚。同時(shí)， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中可知，自行車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

通過上面的介紹，大家對(duì)于游泳減肥、自行車減肥這2種運(yùn)動(dòng)減肥方式是否已經(jīng)有了更認(rèn)識(shí)的認(rèn)識(shí)與了解了呢？運(yùn)動(dòng)減肥方式很重要，只有采用正確的方式才能保障運(yùn)動(dòng)減肥的效果，才能保障減肥者的身體健康。今天就向大家介紹這么多，希望能給大家?guī)椭?/p>