兒童肥胖的問(wèn)題如今已經(jīng)引起了全民的關(guān)注,因?yàn)榉逝謨和纳眢w受到了傷害,心理壓力也在不斷的增加,這對(duì)于孩子的成長(zhǎng)而是非常不利的。因此,如果家里有肥胖兒童,家長(zhǎng)一定要積極的幫助孩子進(jìn)行減肥。那兒童應(yīng)如何進(jìn)行減肥呢??jī)和瘻p肥有哪些方式呢?
正確的方法是多給孩子吃熱量較低又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,并鼓勵(lì)孩子輕松而緩慢地進(jìn)食,這樣有助于避免孩子攝入過(guò)多食物。
應(yīng)注意避免孩子攝入太多淀粉類、油炸類食物和甜食,可以用魚和豆制品等食物部分替代肉類,用低脂或脫脂奶代替全脂奶,適當(dāng)多吃些粗糧等粗纖維多的食物。
為保持均衡的營(yíng)養(yǎng),孩子減肥期間需要多補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素等各種營(yíng)養(yǎng),特別是水果和蔬菜,謹(jǐn)防因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)維生素不足。
鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),下午是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間。孩子看電視的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)容易發(fā)胖,鼓勵(lì)孩子多步行或騎自行車。
兒童減肥有哪些方式呢?相信很多的家長(zhǎng)朋友都在為此苦惱,上面小編已經(jīng)向大家介紹了幾種,希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭?。專家提醒大家兒童正于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,減肥的目的就是為了讓讓孩子更好的成長(zhǎng),因此家長(zhǎng)在減肥方式上一定要多加注意。