如何通過(guò)瑜伽減肥？9個(gè)誤區(qū)初學(xué)者一定要破除

瑜伽不僅能塑造形體，更加重要的是，同時(shí)練習(xí)瑜伽還能獲得不錯(cuò)的減肥效果。怎么樣，是不是已經(jīng)有很多的朋友心動(dòng)了呢？但是大家也應(yīng)該注意，對(duì)于瑜伽減肥大家一定要有清楚的認(rèn)知，在進(jìn)行聯(lián)系的時(shí)候一定要破除對(duì)于瑜伽認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。
 

1、瑜伽只適合于女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。其實(shí)男士更需要瑜伽來(lái)放松身心、緩解壓力。印度大師級(jí)的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

2、瑜伽就是拉伸，就是鍛煉身體柔韌性

瑜伽是意念配合著呼吸來(lái)完成體位，是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

3、自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆](méi)有時(shí)間去訓(xùn)練場(chǎng)或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

4、每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

記得有人說(shuō)過(guò)：瑜伽不是一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

5、練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

瑜伽從來(lái)不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

6、只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這是多數(shù)人對(duì)瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可，并不追求動(dòng)作完成的幅度大小，只要練習(xí)者盡力而為便可收到理想的效果。

7、練完瑜伽出身大汗，正好洗個(gè)澡放松放松

練完瑜伽最好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。

8、練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

最好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

9、體位法的練習(xí)最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動(dòng)作和呼吸的配合及靜心冥想，尤其是自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。

其實(shí)，瑜伽是身心靈的內(nèi)外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態(tài)平和健康了，身體才會(huì)更健康。

瑜伽減肥好嗎？有效果嗎？通過(guò)練習(xí)瑜伽確實(shí)能起到一定的減肥瘦身效果，但是對(duì)于這種減肥方式大家也不能盲目的迷信，而是應(yīng)該以正確的態(tài)度對(duì)待它。上面向大家介紹的9點(diǎn)很重要，希望大家能多多的關(guān)注。