不同時(shí)期不同年齡階段女性應(yīng)該如何進(jìn)行減肥

減肥是女性生活中重要的組成部分，不論是哪一個(gè)年齡階段的女性對于減肥都是非常的關(guān)注的。但是抓夾提醒大家，女性減肥一定不能盲目，不同階段、不同年齡的女性在減肥方式的選擇上應(yīng)該有所區(qū)別。如果大家對于這方面的內(nèi)容感興趣，不妨看一看下面的內(nèi)容介紹。
 

青春期女性

運(yùn)動(dòng)方式：這年齡段的女性大部分都屬于上學(xué)階段，因此運(yùn)動(dòng)形式應(yīng)該主要在家庭、學(xué)?；蛐^(qū)的中進(jìn)行，包括玩耍、游戲、各種體育運(yùn)動(dòng)（舞蹈、跳繩、力量訓(xùn)練、體育課程等）。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中小強(qiáng)度

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30分鐘以上

運(yùn)動(dòng)頻率：每周3次以上另外每天都參加與年齡及發(fā)育相適應(yīng)的體力活動(dòng)。

產(chǎn)后女性

運(yùn)動(dòng)方式：

產(chǎn)后6個(gè)月前，不宜進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)，主要以散步為主，再加一些適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練和瑜珈訓(xùn)練。

產(chǎn)后6個(gè)月后可逐漸加大強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中小強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次30分鐘以上

運(yùn)動(dòng)頻率：每周3次以上。

上班族女性

運(yùn)動(dòng)方式：上班一族的女性一周有五天的時(shí)間都在辦公室度過，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大多集中在周六周日，因此可以在周六日進(jìn)行一些跑步、健身、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，又或者組織一起爬山、騎車和一些短途旅游等。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等強(qiáng)度，相當(dāng)于最大心率的60-75%，以第二天不感到疲勞為宜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天30-60分鐘，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以累積計(jì)算。

運(yùn)動(dòng)頻率：每周3次以上

主要是養(yǎng)成每天都有一定體力活動(dòng)的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

不同時(shí)期、不同年齡階段的女性應(yīng)如何進(jìn)行減肥？在減肥的過程中大家要注意什么？通過上面的介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。女性減肥，如果想要獲得理想的減肥效果，同時(shí)又不傷害身體，那大家在減肥方式的選擇上就應(yīng)該多加注意。