減肥反彈讓很多的減肥者頭疼不已，大家為了減肥付出了很多努力，但是一旦反彈所有付出就都變得沒有意義了。面對減肥反彈，很多的減肥者就無奈有困惑，難道就沒有什么方式能杜絕反彈嗎？自然是有的，減肥專家提醒大家想要減肥不反彈，只要記住4點就可以了。
1、繼續(xù)追蹤自己的日?；顒?/strong>
減脂目標(biāo)成功之后進行自我監(jiān)視也很重要，很多人會在這時候松懈下來，之前的訓(xùn)練計劃、飲食日記等都拋之腦后，這樣對維持體重是沒有益處的，很可能會產(chǎn)生復(fù)胖反彈的現(xiàn)象，切記注意保持?jǐn)z入與消耗之間的關(guān)系。
2、保持運動
運動對于燃燒熱量和維持體重，就起到了至關(guān)重要的作用。如果你是通過減少能量攝入使得體重得以減輕的話，很有可能你的身體新陳代謝水平也會降低。保持運動的好習(xí)慣會讓你的基礎(chǔ)代謝維持在一個很好的水平，即使哪一天沒忌嘴吃多了，也不會影響你的減肥計劃。
3、明確減肥≠減重的概念
一個大號的胖子變成瘦胖子，這樣的結(jié)果顯然不是理想身材。減低自己的體脂率才是減肥的目的。在減肥的過程中，很多人可能在還沒有達到自己最健康的體重之前，就已經(jīng)停止了減肥的步伐，這樣復(fù)胖的幾率會大大增加，也就很難維持體重。
4、自我獎勵
在減肥計劃實行了一段時間，也取得了不錯的階段勝利，這時可以去買你之前不敢試穿的漂亮裙子，給自己的新身材去拍一幅寫真等等。
想要減肥不反彈，大家應(yīng)該怎么做呢？相信很多的朋友都在為此而困惱吧，怎么樣，通過上面的介紹大家是否已經(jīng)找了解決的方式了呢？很多的減肥者都會存在減肥反彈的情況，一方面是因為大家減肥的方式有問題，另一方面是因為對于減肥大家認識上存在誤區(qū)。上面小編已經(jīng)向大家進行了介紹，希望大家能多多的關(guān)注。
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