對(duì)于男性而言,肥胖的問(wèn)題大家一定要解決,因?yàn)榉逝钟绊懙牟粌H僅是大家形象,同時(shí)也會(huì)給大家的身體造成嚴(yán)重的傷害。據(jù)研究表明,男性肥胖人士患上前列腺癌的幾率遠(yuǎn)高于普通男性。面對(duì)這種情況,男性肥胖人士應(yīng)該怎么辦呢?
1、運(yùn)動(dòng)減肥
為預(yù)防前列腺癌的侵襲,肥胖的男性應(yīng)適當(dāng)減肥,而減肥最好從運(yùn)動(dòng)和飲食入手。運(yùn)動(dòng)減肥一直為眾多醫(yī)學(xué)專家認(rèn)可,但注意不可過(guò)度運(yùn)動(dòng),尤其是老年人,活動(dòng)量太大易造成身體的其他損傷,慢跑最適宜。
2、控制食量
引起肥胖的原因除了少運(yùn)動(dòng),飲食過(guò)量、飲食不當(dāng)也是重要因素之一。應(yīng)少吃脂肪、膽固醇和糖類(lèi)等含熱量高的食物、少食肉類(lèi)脂肪過(guò)高的食品,多吃水果蔬菜,同時(shí)注意補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和含鈣量豐富的食物,以調(diào)節(jié)身體所需的平衡。
3、遠(yuǎn)離荷爾蒙補(bǔ)品
有許多宣傳說(shuō)睪丸激素治療可以提升他對(duì)生活,尤其是性生活的渴望,然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān),這一點(diǎn)卻甚少被提及。如果他已為前列腺問(wèn)題所苦,那么遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)品。
4、吃小零食補(bǔ)鋅
鋅可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,應(yīng)該有意多攝入海產(chǎn)品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等富含鋅的零食??寡趸瘎┛梢员Wo(hù)前列腺,男士們的餐桌上應(yīng)該多些堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果。
5、PSA檢查
專家指出,近10年來(lái),我國(guó)肥胖癥患病率不斷上升,肥胖是否會(huì)影響PSA的檢測(cè)值直接關(guān)系到前列腺癌的早期診斷率。調(diào)查研究顯示:一個(gè)正常體重的老年早期前列腺癌患者,血清中檢測(cè)出PSA值可能會(huì)高于正常值,而肥胖者患早期前列腺癌時(shí),其PSA值可能不會(huì)“亮紅燈”。
6、規(guī)律性生活
澳大利亞的科學(xué)家對(duì)2338名男性調(diào)查后發(fā)現(xiàn),房事正常的人患病幾率小。此外,每周自慰5次以上的男性,70歲前患前列癌的風(fēng)險(xiǎn)比自慰次數(shù)少的男性降低34%。研究者稱,精液含有一些致癌物質(zhì),常射精有助將其排出。
男性如果存在肥胖的問(wèn)題一定要積極進(jìn)行減肥,除了運(yùn)動(dòng)因?yàn)?,大家還需要注重日常飲食,要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。具體的注意事項(xiàng)上面小編已經(jīng)為大家進(jìn)行了總結(jié),希望能給大家?guī)ヒ恍椭?/p>