愛美是女人的天性,尤其是對(duì)于正處于青春期的女孩子而言,她們對(duì)于美剛剛有自己的認(rèn)識(shí)與了解,因此更加迫切的想要表現(xiàn)出自己的美。正是因?yàn)檫@樣,青春期的女孩子都很愛減肥,那如何才能保障青春期女孩的健康呢?
1、多喝水
飲水與肥胖沒有關(guān)系,所以不必限制飲水,而且水對(duì)促進(jìn)人體抗體的正常作用起很大的作用,應(yīng)該多喝水。
2、保持身心健康愉快
精神愉快,多參加社交活動(dòng),既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑郁,就會(huì)不自覺地吃大量的食物,而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
3、不宜采用饑餓療法
少女正處于發(fā)育時(shí)期,身體需要大量營(yíng)養(yǎng),如果過度節(jié)食,會(huì)阻礙身體的發(fā)育,導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。
4、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法
抽脂術(shù)、藥物減肥、大運(yùn)動(dòng)量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因?yàn)檫@些減肥方法都會(huì)導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。
5、要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)
熱量的攝入不能太多,既要注意各種營(yíng)養(yǎng)的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點(diǎn)心、巧克力等。
青春期是女孩子身體發(fā)育的關(guān)鍵期,這個(gè)時(shí)期的女孩子要進(jìn)行減肥一定不能盲目,否則不僅減肥目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn),還很有可能會(huì)給大家的身體健康造成傷害。關(guān)于青春期女孩子減肥,專家已經(jīng)為大家總結(jié)了5點(diǎn)注意事項(xiàng),希望大家能關(guān)注。