哺乳期寶媽進行減肥4點一定要牢記

在產(chǎn)后，不論是為了恢復身材，還是為了健康，寶媽都應該積極的進行減肥。當然寶媽進行產(chǎn)后減肥是有講究的，尤其是正處于哺乳期的寶媽，如果大家盲目進行減肥，極容易給身體造成傷害，這樣會影響到寶寶的喂養(yǎng)。
 

1、產(chǎn)后一定要選擇母乳喂養(yǎng)

對于產(chǎn)婦來說選擇母乳喂養(yǎng)不僅僅對于寶寶是一個非常好的選擇，同時母乳喂養(yǎng)還可以幫助媽媽們消耗掉身體內(nèi)的多余的熱量，使得新媽媽們可以快速的減肥，所以產(chǎn)后想要減肥母乳喂養(yǎng)是一個非常好的選擇。

2、產(chǎn)后進行適宜的恢復鍛煉，并注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡

很多產(chǎn)后媽媽會問產(chǎn)后鍛煉會不會引起子宮脫垂啊，落下月子病，腳跟疼等問題。其實這是擔心過頭了。其實產(chǎn)后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態(tài)，相反還不會留下后遺癥。產(chǎn)后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關(guān)鍵。因為產(chǎn)后要下奶，產(chǎn)婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內(nèi)的脂肪迅速蓄積，不利于體內(nèi)的脂肪分配以及脂肪消耗。

3、動起來

產(chǎn)后減肥除了要注意自己的飲食之外，還需要及時的動起來，多做一些必要的運動，這樣一方面控制了熱量，另一方面做一下運動，運動的方式可以選擇一些產(chǎn)后運動操，也可以選擇做一些瑜伽動作，總而言之，就是一定要積極的促進卡路里的消耗。

4、酸奶不能替代飯來減肥

酸奶其實是用全脂奶制成的，而其中的蛋白質(zhì)，脂肪，糖分都很高，如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。小編之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效，于是買了一瓶放在家里，誰不知，一瓶喝完了，腰身卻發(fā)生多了一層，情何以堪啊。

綜上所述，哺乳期寶媽進行產(chǎn)后減肥講究頗多，大家一定要牢牢的記住上面小編向大家介紹的4點。當然，除了上面的4點注意事項以外，哺乳期寶媽要減肥需要關(guān)注的地方還有很多，想要了解更加詳細內(nèi)容的朋友請一定要多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。