上班族沒有時間減肥？5個時間段大家應(yīng)該抓住

現(xiàn)在越來越多的上班族出現(xiàn)了肥胖的問題，但是同樣是因為工作的原因，很多上班族抱怨沒有時間進行減肥。真的是這樣嗎？其實上班族要減肥，時間還是有的，關(guān)鍵在于大家是否知道如何把娃這些時間。下面小編就向大家介紹5個適合于上班族減肥時間段，希望大家別錯過了。
 

1.出門前

起床后拉伸身體10秒鐘 ，喝一杯溫水，再好好地吃個早餐。

這三點所需時間不超過20分鐘，能令沉睡了一整晚的代謝力再次激活，能量消耗的模式快速開啟，而且還能持續(xù)一整天，讓你活力充沛，體內(nèi)積聚大大地減少。

2.上班途中

保持正確的站立和走路姿勢，自然地增加活動量。盡量減少電梯的使用，多爬樓梯。在車廂內(nèi)站著的時候，拉伸背部肌肉，令全身站直。很多白領(lǐng)每天有將近20個小時都是坐著，除此之外就是睡覺，幾乎沒多少時間是起來走動的。所以，我們必須好好矯正走姿和站姿，充分利用時間，讓運動量翻倍！

3.工作過程中

坐著工作的時候，背部不要靠著椅子靠背。累了就伸個懶腰，往前壓壓腿。坐著，雙腿屈膝，用兩手抱著大腿并抬起，對腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動作，能及時消耗積聚，每天堅持，身材就能不發(fā)胖了。

4.營養(yǎng)午餐

午餐以東方飲食為中心，選擇多樣的菜肴；點蓋飯或者意面等食物時，盡量多點一份沙拉；飯后喝些溫?zé)岬娘嬈贰?br />
盡量不要不吃午餐來減肥，這樣反而會令肥胖問題更嚴(yán)重，早餐和午餐都應(yīng)該好好地吃，以補充白天活動所需要的能量。

5.加班時間

加班的話晚飯時間也會延遲，延遲的晚飯又可能因晚上消化和代謝力減弱而造成積聚，但不吃又不行。所以，最好是在加班前，先吃點簡單的食物來墊肚子，加班過后稍微再吃一點東西。這樣既能縮短空腹時間，避免食欲增大，又能緩解空腹帶來的壓力，是經(jīng)常需要加班的你最好的選擇。

上班族減肥沒有時間怎么辦呢？相信很多的上班族朋友都有這樣的苦惱，其實上班族并不是沒有時間減肥，而是大家不清楚應(yīng)該在什么樣的時間段進行減肥。上面小編已經(jīng)向大家介紹了5個適合于上班族的減肥時間段，希望大家能牢牢的把握住。