美食能減肥 3款低熱量美食大家別錯(cuò)過

很多減肥者為了減肥往往會(huì)控制自己的食欲，而減肥專家指出大家大可以不必如此，因?yàn)闇p肥與享受美食并不沖突，關(guān)鍵在于大家應(yīng)該怎么樣吃。對(duì)于那些既想要減肥同時(shí)又不想錯(cuò)過美食的朋友，以下的3款美食大家一定要了解。

1、干貝與蘿卜

配料：

500g新鮮扇貝，切成6厘米的長度、1/4的洋蔥切碎、少許蔥花，切碎（只要綠色部分）、蘿卜切絲，約2湯匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3湯匙檸檬汁、1/8茶匙切碎的的紅辣椒

制作方法：

混合所有的材料（除了扇貝），加點(diǎn)鹽和胡椒粉，最后加入扇貝，等20分鐘就可以食用了。

營養(yǎng)成分：

每個(gè)扇貝16卡路里的熱量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纖維，3克蛋白質(zhì)。

2、杏醸杏仁

配料：100克杏干、1/4杯烤杏仁、少許大蒜，切碎、1湯匙新鮮薄荷，切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁

制作方法：

杏干切好備用，其余材料準(zhǔn)備好，然后與杏干混合在一起即可。

營養(yǎng)成分：

每顆杏41卡路里熱量，3克脂肪（0克飽和脂肪），3克碳水化合物，1克纖維，1克蛋白質(zhì)。

3、朝鮮薊牛肉生菜包

配料：

500g朝鮮薊心，洗凈，切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食，切成細(xì)條、1杯鷹嘴豆，洗凈，瀝干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯羅勒（包裝的）、1/4杯新鮮的檸檬汁、1茶匙橄欖油、1/2茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜葉子

制作方法：

1、把朝鮮薊，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，羅勒，檸檬果汁和油在碗里，加入鹽和胡椒粉在一起攪拌，然后每片生菜葉子包1/4杯混合好的材料。

營養(yǎng)成分：

每包含70卡路里、2.5克脂肪（75克飽和脂肪），碳水化合物6.5克，1.25克纖維，6克蛋白質(zhì)。

通過上面的介紹，大家應(yīng)該應(yīng)清楚了美食不僅能滿足大家的口腹之欲，同時(shí)也能幫助大家減肥。怎么樣，你是否已經(jīng)心動(dòng)了呢？其實(shí)除了上面的3款美食以外，還有很多的美味也能幫助大家獲得不錯(cuò)的減肥效果，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。