產(chǎn)后減肥3大禁忌寶媽一定要多加注意

很多的寶媽在生完寶寶后就迫不及待的要減肥，根本不顧及時間是否合適，方式是否正確，這樣就給身體造成了極大的傷害。在此減肥專家提醒廣大的寶媽，一定要慎重的對待產(chǎn)后減肥這件事情，要采用科學的方式進行減肥。
 

1、避免進行劇烈運動

雖說運動減肥是十分有效的健康減肥方式，但是對于剛剛生產(chǎn)的新媽媽來說卻是存在危險的。劇烈運動會導致子宮恢復減緩，甚至會引起子宮出血和感染，嚴重的話會導致子宮脫垂。新媽媽產(chǎn)后運動一定要循序漸進，從簡單的伸展運動、產(chǎn)后瑜伽、散步和運動量較小的健身操，等到身體恢復后再加大運動量。

2、生產(chǎn)后前6周不減肥

新媽媽在剛剛生完寶寶之后，身體損耗較大，首要任務是保養(yǎng)身體，在生產(chǎn)后前6周，新媽媽堅持母乳喂養(yǎng)，再加上日夜操勞看護，體重根本不需要刻意去減，也會自然瘦下來5-10斤。

而在接下來的兩周時間，新媽媽的身體已經(jīng)在逐漸恢復了，減肥這件事也可以慢慢地提上日程了。一般在這個時候，新媽媽身體內(nèi)的脂肪處于游離狀態(tài)，還未變成瓷實難減的脂肪，再加上內(nèi)分泌和新陳代謝也逐步恢復正常，選擇合適的瘦身手段，不會影響到母乳量。

3、不要通過節(jié)食來瘦身

不管在什么時候，通過控制飲食來減肥都不是明智的想法，尤其是剛剛生完寶寶的新媽媽，身體剛剛經(jīng)受重創(chuàng)，還要擔負喂養(yǎng)寶寶的任務，如果營養(yǎng)不夠，不但自己的身體不能很好地恢復，甚至于寶寶可能也要跟著減肥媽媽一起營養(yǎng)不良，更加糟糕的情況，新媽媽可能會引起產(chǎn)后的各種不良并發(fā)癥?？茖W合理的飲食計劃，一方面可以控制熱量攝入，另一方面也可以為新媽媽和寶寶提供所需的營養(yǎng)和能量。

上面小編向大家介紹了產(chǎn)后減肥的3大禁忌，希望寶媽們能多加注意。對于寶媽而言，進行產(chǎn)后減肥是非常有必要的，但是大家一定要注意方式與方法，否者不僅會影響減肥的效果，同時還很容易傷害身體。