國(guó)慶、中秋8天長(zhǎng)假已經(jīng)過(guò)去了,對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),除了積極投入到工作中以外,還有不少人在為了節(jié)假日期間增加的體重發(fā)愁。節(jié)后減肥一向是大家關(guān)心的一個(gè)話題,杜絕節(jié)后肥胖大家應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就教大家3招,希望大家別錯(cuò)過(guò)了。
座椅減肥訓(xùn)練
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓(xùn)練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背,感覺(jué)好像要從椅子上滑下來(lái)。這時(shí)候要盡量放松身體,盡可能地弓背塌腰,使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車動(dòng)作,這時(shí)一定要注意放松腿部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要一只腳向下伸,且越低越好,只要不觸及地面即可,同時(shí)另一只腳彎曲向上,且越高越好。也可以雙腿同時(shí)向上彎曲再同時(shí)向下伸展,做動(dòng)作時(shí)腰部需盡量貼近椅面。這些動(dòng)作需要每天練習(xí)一至兩組,每組不少于20次。
按摩
除了運(yùn)動(dòng),按摩也是一種常用且簡(jiǎn)單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動(dòng)作,并配合具備減肥效果的按摩霜,去達(dá)到改善體內(nèi)脂肪含量的作用。因?yàn)榘茨梢蕴岣咂つw的溫度從而實(shí)現(xiàn)大量消耗能量,并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán),使多余水分排出體內(nèi)。按摩的基本方法:以肚臍為中心做類似畫問(wèn)號(hào)方式進(jìn)行,先按摩右側(cè),后按摩左側(cè)。每天按摩1次,每次左右兩側(cè)各按摩30至50次。
吃喝均可減肥
顧名思義,這種減肥法就是在吃喝過(guò)程中實(shí)現(xiàn)減肥。吃,就是在正餐之前加一頓減肥餐,這可以在保障人體攝入足夠營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上很好地控制食量,從而減少正餐中攝入的多余熱量、脂肪。減肥餐的食譜多種多樣,減肥者可留意市面上的有關(guān)商品。喝,就是在餐后飲用有關(guān)具有減肥功效的茶水。
杜絕節(jié)后肥胖大家應(yīng)該怎么辦呢?節(jié)后肥胖是很多朋友都會(huì)遇到的問(wèn)題,專家提醒大家采用正確的方式能有效的杜絕這種情況的發(fā)生。上面已經(jīng)向大家介紹了幾種方式,希望能給大家?guī)ヒ欢ǖ膸椭?/p>