對于減肥者來說，在日常生活中大家應(yīng)該注意什么呢？減肥者要減肥，運(yùn)動自然是不能少的，而除了運(yùn)動以外，大家還應(yīng)該多多的注意自己的日常飲食。今天小編就向大家推薦一份一周減肥食譜，希望能給大家?guī)椭?br />
第一天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一個(gè)和培根一片。
晚餐：咸餅干一盎司、梨子一個(gè)。
第二天：
早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個(gè)、松餅加奶油半塊。
午餐：烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。
晚餐：水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天：
早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。
午餐：鮮蝦配沙拉。
晚餐：一小碗米飯、兩顆杏子。
第四天：
早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。
午餐：蛤蠣意大利面配沙拉一份。
晚餐：嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個(gè)。
第五天：
早餐：脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。
午餐：雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘藍(lán)菜一份、蘋果一個(gè)、杏仁兩個(gè)。
第六天：
早餐：燉豆子半杯、水煮蛋一個(gè)、英國松餅一個(gè)。
午餐：水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、紅蘿卜細(xì)條一根。
第七天：
早餐：牛奶1杯+白吐司1片
午餐：白米飯1碗+水煮蛋1個(gè)+清蒸鱸魚半條
晚餐：打鹵面1碗+蘋果醋1杯
想要減肥，大家的日常飲食應(yīng)該如何進(jìn)行安排呢？不少的朋友都在為此發(fā)愁，怎么樣，通過上上面的介紹，大家是否已經(jīng)清楚了。小編向大家提供的食譜僅供參考，減肥者可以根據(jù)自身的情況制定出適合于自己的減肥食譜。
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