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兒童如何減肥？健康飲食很重要

發(fā)布時間： 2017-10-11 16:40:30      來源：久久健康網(wǎng)
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兒童肥胖的問題如今是越來越嚴(yán)重了，肥胖不僅讓兒童的體型變得難看，同時還影響了兒童的身體健康，長此以往也不利于兒童心理的健康。因此，大家一定要多多的關(guān)注兒童減肥的問題，那兒童應(yīng)該如何

兒童肥胖的問題如今是越來越嚴(yán)重了，肥胖不僅讓兒童的體型變得難看，同時還影響了兒童的身體健康，長此以往也不利于兒童心理的健康。因此，大家一定要多多的關(guān)注兒童減肥的問題，那兒童應(yīng)該如何進(jìn)行減肥呢？
 


足量飲水

這不僅是小兒本來就旺盛的代謝所需，也是維持正常體重的一個條件。道理很簡單，體內(nèi)過多的脂肪需在水的參與下，才能化解為熱量而散失。

蘋果泥

將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。

黃瓜色拉

營養(yǎng)分析：色澤鮮艷，爽口不膩，味美可口?？梢栽鲞M(jìn)寶寶食欲，補充維生素。

多使用維生素食物

首先是多進(jìn)食富含維生素的食品，如維生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究表明，有些孩子發(fā)胖是缺乏這些維生素造成的，因為這些維生素在人體脂肪分解代謝中具有重要作用，一旦不足就會影響機(jī)體能量的正常代謝而使之過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)積累下來形成肥胖。

補充充足鈣元素

其次是要補足鈣元素，多進(jìn)食一點豆制品、海產(chǎn)品、動物骨等高鈣食物。胖孩子由于體重超標(biāo)，體液增多，對鈣的需求量增大，若不補足，會較一般孩子更容易患上佝僂病。

兒童進(jìn)行減肥，要關(guān)注的地方是很多的，今天小編著重向大家介紹了飲食方面的注意事項，希望能引起廣大家長朋友的注意。專家指出飲食的不健康性是引發(fā)兒童肥胖的重要原因，因此家長朋友一定要合理的安排兒童的日常飲食。

標(biāo)簽閱讀: 兒童減肥 兒童如何減肥 健康飲食

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