減肥會(huì)反彈 4個(gè)錯(cuò)誤一定不能犯

反彈令很多的減肥者非常的苦惱，這種情況不僅會(huì)影響大家的減肥計(jì)劃，同時(shí)也會(huì)大大的打擊減肥者的減肥信心。對(duì)于減肥者來說，如何做才能避免反彈呢？如果大家想要了解，請(qǐng)一定別錯(cuò)過了下面的內(nèi)容介紹。
 

1、食物焦慮癥--無論吃什么都擔(dān)心會(huì)發(fā)胖

這是由于不了解自己的營養(yǎng)需求和食物的熱量值。解決辦法：買一本食物成分表，或者上網(wǎng)查一下食物的熱量，了解自己喜歡吃的食品的熱量。然后根據(jù)自己的喜好增刪自己可以吃得食物。知己知彼，百戰(zhàn)不殆！

2、完全拒絕主食

糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進(jìn)食糖類會(huì)長胖，但是飲食中缺乏糖類就會(huì)造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造成對(duì)大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當(dāng)攝入糖類，尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對(duì)減肥、身體健康很有益處。

3、在上網(wǎng)時(shí)、工作中和看電視時(shí)吃東西

這個(gè)叫下意識(shí)進(jìn)食，工作過看電視時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面，對(duì)吃多少?zèng)]有控制。如果你下意識(shí)進(jìn)食時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多。

4、運(yùn)動(dòng)后吃東西

運(yùn)動(dòng)要消耗300大卡已經(jīng)是非常不容易的事了，又把它吃回來的話更會(huì)妨礙減重。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的消耗量大，而錯(cuò)估了自己的進(jìn)食量。即使在運(yùn)動(dòng)后吃東西也是要注意熱量的。

減肥如何才能避免反彈呢？相信很多的減肥者都在為此發(fā)愁，怎么樣，通過上面的內(nèi)容介紹，大家是否已經(jīng)清楚該怎么辦了呢，減肥不是容易的事情，專家提醒大家想要獲得理想的減肥效果，大家一定要采用正確的方式，避免錯(cuò)誤。