引發(fā)肥胖的4個主因你了解嗎

面對肥胖的問題，很多的朋友其實是束手無策的，雖然大家正在積極的減肥，但是減肥的效果并不理想。在此減肥專家提醒大家，減肥一定不能盲目，因為導(dǎo)致肥胖的原因是不同的，想好減肥更加的順利，獲得更好的減肥效果，大家就應(yīng)該對此有所了解。
 

1、熱量消耗太少

熱量可以轉(zhuǎn)化成能量，而能量是活動的燃料。假如燃料不按照自然預(yù)期地被使用完，它就會轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積起來，增加額外的體重，所以不愛運動的人，每天不能消耗攝取的熱量，也會肥胖。有資料介紹，現(xiàn)在世界有些地區(qū)的人就比較注重合理化生活，每月根據(jù)自己工作生活的活動量，對應(yīng)攝入多少熱量的食物都有一個大概計算，如果晚飯后發(fā)現(xiàn)當(dāng)天攝入的熱量超過了允許的范圍，那么就要特意增加運動量把多余的熱量消耗掉。

2、飲食量太大，攝取的熱量大于消耗

這是很簡單的一個問題，人們一方面攝取熱量，一方面又在消耗熱量，如果攝取大于消耗，體重就要增加，反之體重就會減輕。當(dāng)你攝取熱量太多，也就是說食量太大，而又不能把它及時消耗掉時，多余的熱量就會變成脂肪，積存于體內(nèi)，久而久之你就會發(fā)胖，就有患肥胖癥的可能。

3、飲食結(jié)構(gòu)不均衡

熱量主要來源于三大類營養(yǎng)素：糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。若以相同的重量來計算熱量，則糖類和蛋白質(zhì)所含的熱量相同，脂肪則含有高于它們兩倍以上的熱量，所以食脂肪含量高的食物，熱量最多，也最容易肥胖。

4、遺傳因素

我們可以看到，肥胖癥也是有一定家族性的。事實上，大約有三分之一的肥胖癥患者，都與遺傳相關(guān)。

關(guān)于肥胖的原因，通過上面的內(nèi)容介紹，大家是否已經(jīng)有了更多的認(rèn)識與了解了呢？減肥不容易，如果減肥的方式不正確，不僅影響減肥，同時還傷害身體，因此減肥者一定要注意，應(yīng)該采用科學(xué)的方式減肥。