很多的寶媽都有進行產(chǎn)后減肥的需要,為了實現(xiàn)自己的減肥目標,大家都在積極的努力。但是減肥專家提醒大家,產(chǎn)后減肥不能盲目,因為在產(chǎn)后寶媽的身體往往都非常的虛弱,如果貿(mào)然的進行減肥很有可能就會給身體造成嚴重的傷害。
1、樹立正確觀念
專家指出,產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完,身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔(dān)負著繁重的哺育任務(wù),此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
產(chǎn)后強制節(jié)食,不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢,嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服 用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。
2、合理調(diào)整飲食
專家提醒各位新 媽媽,產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦身的順利進行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物,新媽媽最好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品,但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶,而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合,尤其是蛋糕、巧克力,熱量特別高,應(yīng)適當(dāng)控制。
不論是為了更加順利的進行產(chǎn)后減肥,還是為了更好的保護身體,上面的2點注意事項寶媽們在進行減肥時一定要多加注意。在此專家提醒寶媽,減肥的目的不僅僅是為了恢復(fù)身材,同時也是為了身體的健康,因此大家在減肥方式的選擇上一定要慎重。