秋季是減肥的黃金季節(jié)，但是即使秋季減肥有著諸多的好處，減肥者如果不能采用正確的方式進(jìn)行減肥也是沒有用的，甚至?xí)o身體造成傷害。專家提醒減肥者，在秋季減肥大家應(yīng)該制定科學(xué)的計劃，需要重點關(guān)注3點：
1.及時調(diào)整運動計劃
通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。
2.每天堅持運動90分鐘以上
有氧運動每次需要堅持30分鐘以上，力量性運動每次需要堅持20分鐘左右。通常情況下，每天運動一個小時就能達(dá)到健身效果，而如果要想達(dá)到減肥目的，那每天的運動時間需要超過90分鐘。
3.有氧運動結(jié)合無氧運動
多種運動方式結(jié)合。有氧運動消脂效果好，而無氧運動主要依靠糖分供能。那么我們可以在做有氧運動之前，先做一段時間的無氧運動來消耗糖分。這樣在做無氧運動時候能夠盡快進(jìn)入消耗大量脂肪供能階段，達(dá)到理想的減肥效果。
秋季制定減肥計劃大家應(yīng)該注意什么你餓？秋季如何減肥才健康、才有效呢？不少的朋友都有這樣的困惑，怎么樣，通過上面的講解大家是否已經(jīng)知道答案了呢秋季減肥需要注意的事項很多，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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