腰腹部贅肉多,不僅影響身材,更不利于身體健康,因此減肥者一定要多加注意。如今各種的瘦腰腹的方式非常多,減肥者應該如何選擇呢?今天小編就向大家介紹3款能有效幫助大家瘦腰腹的動作,一起看看吧。
挺腰直身收腹
現(xiàn)在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發(fā)上,還是斜倚在辦公椅上?在每天的行立坐臥之間,人們總是喜歡最舒服的姿勢,但舒服的姿勢不一定等于減肥,特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。
而長時間保持挺腰收腹的姿勢,其實也在鍛煉腹部肌肉,日積月累對減少腰圍非常有用。
長期低頭伏案工作的人,工作半小時一定要起身走走;走路時要抬頭挺胸,雙眼平視,腳尖向正前方,自然邁步,步伐一定要輕快;站立時下巴稍回縮,腹部微微收緊,重心稍微向前。
扭轉(zhuǎn)腰腹
直立,兩腿分開約1米,腳尖向前,深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘,深呼吸,慢慢將身體復位,吐氣,放下手臂,放松,交換右手臂做同樣的動作。
經(jīng)常按摩腹部
腹部減肥最直接最有效的方法就是按摩,平時有空可以用手掌心按壓住腹部,做一邊畫圈一邊按壓按摩,同時再配合合理的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉,就可以擁有平坦的小腹。
健康瘦腰腹大家應該怎么辦呢?想必很多的朋友多在為了腰腹部的贅肉發(fā)愁吧,上面小編向大家介紹的幾種運動方式不僅簡單,同時瘦腰腹的效果非常不錯,感興趣的朋友不妨嘗試一下。