有不少的減肥者為了保障早上有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，而選擇不吃早飯，大家往往認(rèn)為空腹跑步減肥效果更好。真的是這樣嗎？健康減肥專家指出，空腹跑步其實(shí)非常不利于健康，對于減肥者來說長久采用這種減肥方式勢必會(huì)給身體健康造成傷害。
空腹跑步怎么樣？空腹跑步有什么危害？專家指出早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分（如吃一塊糖），讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。
對于減肥者來說，之所以不鼓勵(lì)空腹跑步，因?yàn)槿绻阏谂懿綔p肥，跑步過程中會(huì)消耗更多能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時(shí)消耗過多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥起到相反的效果。
怎么樣，通過上面的介紹大家對于空腹跑步的危害應(yīng)該是已經(jīng)了解了吧。跑步雖然能幫助大家減肥，但是減肥者一定要采用正確的方式跑步，空腹是萬萬不行的。除了不能空腹以外，。跑步減肥的注意事項(xiàng)還有很多，如果大家想要了解，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。
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