辦公室白領(lǐng)們，因為工作的原因長時間處于坐著的姿態(tài)，這樣的工作方式雖然看起來輕松，其實并不是一件容易的事情。長此以往，不少的白領(lǐng)出現(xiàn)了腰酸背痛的情況，有些人甚至因此變得肥胖。肥胖的問題不容小視，辦公室白領(lǐng)們應(yīng)該如何減肥呢？
蝴蝶伸展
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重復(fù)2次。
雙腿伸展
右腳向前邁一步，呈站立姿勢，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢，做同樣的動作。兩邊各做10次。這個動作可以讓大腿前部和臀部的肌肉更結(jié)實。
螺旋扭轉(zhuǎn)
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè) 堅持10秒鐘，重復(fù)3次。
辦公室白領(lǐng)們應(yīng)該如何減肥呢？因為工作的原因，如今肥胖已經(jīng)成為了辦公室白領(lǐng)“心里的痛”，想要減肥但是有沒有事件、沒有方法，這種情況下大家應(yīng)該怎么辦呢？上面向大家介紹的幾種健身減肥操能很好地幫助大家解決問題，今天小編就向大家介紹到這里，希望能給大家?guī)椭?/p>
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