想要更快更好地減肥，減肥者應(yīng)該關(guān)注什么呢？對于減肥者來說找到適合 于自己的減肥方式是很重要的，但是僅僅只關(guān)注這些又不夠。專家提醒減 肥者，除了運動以外，飲食也是減肥成功的重要因素，在其中起著關(guān)鍵性 的作用，減肥者一定不能忽視。
1、多喝水
喝水有助于新陳代謝，也能降低食欲，特別是早上起床時、下午3-5點和 晚飯前半小時都是喝水的好時機，而且要盡量養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣。也可以 向水中加些檸檬和少量的，這樣更能起到減肥的效果。
2、少吃多餐
少吃多餐吃起來一般不會導(dǎo)致容易吃太撐，不會導(dǎo)致出現(xiàn)有胃腸道負擔(dān)， 可以減少脂肪在腸道沉積吸收，有助于減少長胖。身體健康。
3、飯前喝湯
吃蔬菜，先喝湯可以增加飽腹感，之后在吃飯時就不會出現(xiàn)過飽的情況。 另外，蔬菜含有豐富的纖維，除了能增加飽腹感之外也能幫助消化。在吃 完湯品和蔬菜后，就會感到有些微飽，之后在吃精致的淀粉食物，攝取量 就會相對減少很多，同時一餐的熱量也在隨之減少就容易變瘦。
4、吃東西細嚼慢咽
吃的太快容易導(dǎo)致消化不良、吸收不佳，而且吃東西速度太快也容易越吃 越多，細嚼慢咽，充分咀嚼食物大概20 至30下以后再咽，不僅對腸胃健 康有好處，而且經(jīng)過細細品嘗食物的美味，也可以減少之后食欲。
減肥者應(yīng)當(dāng)注意，良好的飲食習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵，在減肥期間大家一定要 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要合理的規(guī)劃自己的日常飲食。具體的注意事項上 面小編已經(jīng)向大家進行了介紹，希望能給減肥者提供一些幫助。
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