水果減肥一定健康？5大誤區(qū)傷害身體

在很多的減肥者看來，水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，用于減肥效果理想，因此水果減肥是一種健康的減肥方式。真的是這樣嗎？水果減肥雖然有諸多的優(yōu)勢，但是如果大家對于水果減肥認識不清，采用的方式不正確，不僅會是的減肥的效果大大折扣，同時還會嚴重的傷害自身的身體健康。
 

1、菠蘿的酵素能幫助消化

菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。

2、用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當?shù)汀＜偈蛊渌偷臒崃孔銐?，一段時間后自然會瘦下來。但如果體質較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。

3、水果加維生素片

不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。

4、把水果當“干糧”

水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

5、吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發(fā)出危險警報。

水果雖然好處，對于減肥也有一定的幫助，但是減肥者不能盲目的相信水果減肥的方式，要對這種減肥方法有正確的認識。其實不僅僅是水果減肥，減肥者在選擇別的減肥方式時也應該多加注意，要對這種減肥方式有充足的認識與了解，避免陷入減肥誤區(qū)，給身體造成傷害。