減肥誤區(qū)需當(dāng)心 盲目減肥傷身體

減肥應(yīng)該采用什么樣的方式呢？眾多的減肥者都存在這樣的疑惑，現(xiàn)在減肥的方式有很多，但是這些減肥方式真的正確嗎？減肥者所選擇的減肥方式如果會(huì)傷害身體應(yīng)該怎么辦呢？減肥專(zhuān)家指出，減肥者對(duì)于減肥一定要有清楚的認(rèn)識(shí)，避免選入誤區(qū)，給身體造成傷害。
 

1、拿對(duì)別人有效的食譜自己來(lái)用

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，對(duì)食物的吸收程度也不一樣，因此對(duì)別人有用的食譜對(duì)你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來(lái)吃飯，沒(méi)有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、時(shí)刻關(guān)注自己的體重

很多朋友在減肥的時(shí)候總是時(shí)刻關(guān)注自己的體重，每天都會(huì)上稱(chēng)去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來(lái)了很大的精神壓力，對(duì)減肥并沒(méi)有幫助。

3、節(jié)食、不吃東西

節(jié)食其實(shí)對(duì)脂肪并沒(méi)有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，身體機(jī)能會(huì)變得紊亂，消化功能也受到影響，對(duì)身體健康有害處。

4、運(yùn)動(dòng)后吃東西

很多人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)想著補(bǔ)償一下自己，覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)了這么長(zhǎng)時(shí)間，消耗了很多熱量，稍微吃一點(diǎn)沒(méi)什么關(guān)系。但往往有時(shí)候一塊餅干的熱量就可以趕上你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

5、急速降低熱量攝入

很多人節(jié)食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會(huì)變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個(gè)半死一天消耗的熱量也趕不上原來(lái)一天消耗的熱量。

6、面對(duì)愛(ài)吃的食物時(shí)拼命忍住

當(dāng)強(qiáng)迫自己完全與喜愛(ài)的食物隔離時(shí)，反而會(huì)使它們變得更加吸引你。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時(shí)候就會(huì)大吃特吃，這樣功虧一簣。

上面小編向大家介紹的幾種情況，相信很多的減肥者都遇到過(guò)，其實(shí)這樣減肥是不正確的，不僅會(huì)影響減肥的效果，甚至還會(huì)傷害到身體健康。對(duì)于有減肥需求，但是對(duì)于減肥一籌莫展的朋友，大家應(yīng)該向?qū)I(yè)人士咨詢(xún)，應(yīng)該結(jié)合自身的需求制定合理的減肥計(jì)劃。