減肥者需注意有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需相互搭配

減肥大家應(yīng)該采用什么樣的方式呢？不少的選擇運(yùn)動(dòng)減肥的減肥者都鐘情于有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到減肥的效果。但是如果減肥者一味的只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，而忽視無(wú)氧運(yùn)動(dòng)這樣其實(shí)是會(huì)影響減肥效果的，同時(shí)對(duì)于減肥者的身體也是不利的。健康減肥專家指出健康的運(yùn)動(dòng)減肥方式應(yīng)該是有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如，走步、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用，可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質(zhì)疏松等病癥。

通過(guò)上面的內(nèi)容介紹的，相信減肥者應(yīng)該已經(jīng)清楚了真正健康的減肥運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而不是單一的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。由此就可以看出進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)并不是一件容易的事情，減肥者想要獲得更好的減肥效果，大家就應(yīng)該對(duì)減肥有更加深入的了解與認(rèn)識(shí)。