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為什么進(jìn)行有氧運(yùn)動前應(yīng)該先做力量訓(xùn)練

發(fā)布時間： 2017-11-24 15:44:48      來源：久久健康網(wǎng)
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大家都知道有氧運(yùn)動有助于減肥，但是大家知道如何做有氧運(yùn)動才會更加的有效嗎？減肥專家指出，為了獲得更好的減肥效果，為了避免有氧運(yùn)動過程中受傷，減肥者在進(jìn)行有氧運(yùn)動前應(yīng)該先做力量訓(xùn)練。

大家都知道有氧運(yùn)動有助于減肥，但是大家知道如何做有氧運(yùn)動才會更加的有效嗎？減肥專家指出，為了獲得更好的減肥效果，為了避免有氧運(yùn)動過程中受傷，減肥者在進(jìn)行有氧運(yùn)動前應(yīng)該先做力量訓(xùn)練。下面小編就向大家詳細(xì)的介紹一下原因，希望能給大家?guī)椭?br />
1、力量訓(xùn)練由于是糖酵解供能，產(chǎn)生很多乳酸，乳酸的堆積不僅影響了運(yùn)動能力還延緩了運(yùn)動后機(jī)體的恢復(fù)，而力量訓(xùn)練后再進(jìn)行有氧運(yùn)動就可以將乳酸經(jīng)丙酮酸帶入三羧酸循環(huán)徹底氧化，避免了乳酸的堆積。

2、力量訓(xùn)練可以促進(jìn)體內(nèi)腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪動員和分解。

3、先進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當(dāng)您開始有氧運(yùn)動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。

4、力量訓(xùn)練還可以增加肌肉修復(fù)和合成，機(jī)體含有更多的瘦組織則基礎(chǔ)代謝率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃燒。

為什么進(jìn)行有氧運(yùn)動前應(yīng)該先做力量訓(xùn)練呢？通過上面的內(nèi)容介紹，大家是否已經(jīng)清楚了呢？進(jìn)行有氧運(yùn)動雖然能幫助減肥，但是減肥者一定要注意方式與方法，在進(jìn)行有氧運(yùn)動前進(jìn)行力量訓(xùn)練其實(shí)就是熱身，能幫助減肥者避免在運(yùn)動減肥中受傷。好了，今天就向大家介紹到這里，希望能給減肥者帶去一些幫助。

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