經(jīng)期減肥如何吃？4款美食別錯過

很多的女性都喜歡在經(jīng)期減肥，專家指出經(jīng)期是女性的特殊時期，這個時期進行減肥確實有著不錯的效果。但是，為了保障減肥的效果，同時也為了女性減肥者的身體健康，專家提醒大家在經(jīng)期減肥期間一定要多加注意自己的飲食。今天小編就向大家推薦4款適合在經(jīng)期減肥期間吃的美食，感興趣的朋友一定別錯過了：
 

玫瑰香附順肝湯

此時女生身體內(nèi)的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的最低谷，不僅新陳代謝變慢了，還很容易疲勞，減肥實在不宜進行，而是需要儲存能量準備下一步的減肥，補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務(wù)，只有讓身體充滿蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)才能更有力氣減肥。

肉醬蒸豆腐

這個階段在飲食方面要注重吃的清淡些，同時攝取足夠的蛋白質(zhì)，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)，保持排泄通暢，減少骨盆充血，肉醬蒸豆腐則是這個階段最佳的食譜。

水果沙拉

這個階段女生身體的代謝能力從高峰轉(zhuǎn)向緩慢，即使是進行高效的減肥計劃，體重還是會下降的比較慢，而此時需要為下一次經(jīng)期做準備，所以一定要多攝取鐵、蛋白質(zhì)、高纖維素的食物，水果沙拉就是最好的選擇，富含多種維生素以及纖維素，能夠促進腸胃的運作，讓體內(nèi)的毒素排除體內(nèi)，還有助于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

醋生姜燉木瓜

好處：木瓜的好處相信很多姑娘都熟悉，而搭配米醋和生姜不僅能減肥豐胸，還能調(diào)整腸胃功能。準備材料：木瓜500克、米醋500克、生姜50克。做法：將木瓜清洗一遍，然后去皮切成兩半，把里面的籽逃出來，然后切成小塊。生姜清洗干凈，切成小塊。將切成塊的生姜和木瓜放入鍋內(nèi)，倒入米醋后用文火煮熟即可，切記不要放味精，因為米醋和味精一起會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

經(jīng)期減肥，女性減肥者應(yīng)該注意些什么呢？通過上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了經(jīng)期進行減肥女性減肥者一定不能忽視了日常的飲食。健康的飲食結(jié)構(gòu)不僅能幫助大家減肥，同時也能保護女性在經(jīng)期的健康。上面小編向大家介紹的4款美食是否已經(jīng)打動大家了呢？如果大家想要了解更多的經(jīng)期減肥美食，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。