很多的減肥者都會選擇運動減肥的方式，這種方法不僅能減肥，同時也能強身健體，對于減肥者來說是一舉多得。但是大家對于運動減肥真的了解嗎？大家所采用的運動減肥方式真的正確嗎？減肥專家提醒減肥者，運動減肥并不是大家想象中的那樣簡單，想要獲得減肥效果，想要不傷害身體健康，有4個錯誤大家一定不能犯。
1、只做腹肌運動就能減掉肚腩
有些愛美女性以為強烈的腹肌運動就能減掉肚腩，于是就拼命做仰臥起坐等，其實效果未必就好。過度的腹肌運動會引起肌肉疲勞，嚴重會造成該部位的損傷。得不償失。所以，在堅持輕度腹部運動的同時，配合一些低蛋白質、低脂肪的食譜最佳。
2、沒有提前熱身
由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要，快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運動不僅能讓肌肉熱身，還能促進血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因為早晨迷迷糊糊就開始運動而導致受傷的可能。
3、出汗越多減肥就越成功
科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。因此，不要把出汗作為減肥瘦身效果好壞的標準。
4、運動強度越大對減肥瘦身越好
有氧運動一定要根據個人體質與肥胖特征來選擇強度大小，要有循序漸進的過程。并不是運動強度越大效果越好，心急吃不了熱豆腐。最好是選擇強度小、能夠持續(xù)時間長得運動，這樣在很短的時間就能恢復，不至于太疲勞，影響身心健康。
對于減肥者來說，運動減肥確實是一個不錯的選擇，但是大家采用的運動減肥方式一定是正確的嗎？不少的減肥者在進行運動減肥活動時往往會陷入誤區(qū)，這樣不僅會影響減肥的效果，同時還容易傷害減肥者的身體健康。上面小編已經向大家介紹了4點需要注意事項，希望減肥者能多加注意。
皖公網安備34019202000476號
