兒童如果存在肥胖的問題，家長朋友一定要多加注意，肥胖的危害是非常大的，會影響到兒童的生長與發(fā)育，對于兒童的健康不利，因此家長朋友一定要注意。導致兒童肥胖的原因有很多，飲食就是其中一點。因此想要解決兒童肥胖的問題，想要讓兒童順利的減肥，家長朋友就一定要注意兒童的日常飲食。
控制每日熱量攝入，適當減少三餐主食
導致寶寶肥胖的原因主要在于主食、糖分熱量過高?？刂茖殞氁惶熘魇沉康倪^程應當是一個一步一腳印的過程，不可疾風暴雨般減少每天主食份量，否則，孩子將如鯁在喉也不易配合。專家建議可先在原有基礎上減少1/5~1/4，而后逐漸過渡到1/3。由于兒童處于生長發(fā)育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了，以防影響孩子的生長發(fā)育過程。
要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣
孩子吃飯要養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣，不要吃得過快，因為一開始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。
吃些清淡的食物
吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
兒童要減肥，家長朋友一定要多加注意兒童的日常飲食，不僅要適當的改變兒童的飲食結構，同時還應該幫助兒童養(yǎng)成健康的飲食習慣。健康的飲食習慣有助于兒童健康，同時也能為兒童減肥提供幫助。好了，今天小編就向大家介紹到這里，如果家長朋友想要了解更多與兒童減肥有關的知識，可以多多的關注久久健康網。
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