瘦身縮胸很苦惱？這樣減肥就不用擔心

現(xiàn)在越來越多的女性朋友加入到減肥的隊伍中，但是女性在減肥的過程中往往會遇到一個尷尬的問題——胸部縮小。努力減肥的女性還沒來得及為瘦身成功喜悅，就要面臨胸部縮小的苦惱，面對這樣的問題大家應該怎么辦呢？想要成功減肥又不讓胸部縮小，女性減肥者其實可以這樣做：
 

1、補充豐富蛋白質。

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

2、補充脂肪。

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆?jié){、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。

動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。

3、補充水分。

多飲水對乳房的健美作用很大。

4、調整激素分泌。

激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。

5、補充膠原蛋白。

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

如何減肥才能不縮胸呢？通過上面的內容介紹，相信大家一定已經(jīng)清楚了。由此就可以看出，減肥一定要慎重的選擇減肥方式，要結合自身的情況選擇更加適合自己的方法，以免給身體造成影響。好了，今天小編就向大家介紹到這里，希望能給廣大的女性減肥者帶去幫助。