經(jīng)期減肥如何？4類食物要多吃

對于女性減肥者來說，經(jīng)期減肥是一個不錯的選擇。當(dāng)然，在經(jīng)期減肥有很多的注意事項，很多的女性減肥者雖然對于經(jīng)期減肥感興趣，但是大家有不清楚應(yīng)該怎么做。減肥專家指出，女性在經(jīng)期減肥應(yīng)該在飲食上多加注意，健康的飲食不僅能保障女性經(jīng)期的健康，同時還能幫助大家減肥。有4類食物在經(jīng)期吃能為大家的減肥計劃提供幫助，一起看看吧。
 

多吃菜花、胡蘿卜

月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

吃些海帶

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。

多吃菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

經(jīng)期減肥應(yīng)該怎么辦呢？女性減肥者注意了，經(jīng)期減肥飲食是非常重要的，上面小編向大家介紹的4種食物有利于女性經(jīng)期減肥，當(dāng)然除了這些食物以外還有很多的食物也適合在經(jīng)期吃。如果大家想要了解更多這方面的內(nèi)容，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)，相信一定能給大家的經(jīng)期減肥計劃帶去幫助。