在跳舞毯上跳舞減肥應該注意什么

很多的女性減肥者都喜歡在跳舞毯上跳舞減肥，這樣做一方面能減肥，另一方面這也是一種非常不錯的娛樂方式。但是減肥專家提醒廣大的女性減肥者，在跳舞毯上跳舞減肥雖然有著諸多的好處，但是這種減肥方式并不是沒有缺點的，為了減肥的效果、為了不傷害身體大家在進行跳舞毯減肥時一定要注意以下幾點：

1、娛樂環(huán)境應通風良好。

無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求相應增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

2、健美當防小腿變粗。

運動醫(yī)學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節(jié)的伸肌和屈肌、踝關節(jié)等，關節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發(fā)達。為此，愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。

3、 娛樂時間不宜過長。

青少年正處生長發(fā)育期，其機體骨骼中的有機質(zhì)較多而無機質(zhì)較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴重的可導致骨骼變形。醫(yī)學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動，不利身心保健。

4、飯后不宜馬上跳舞。

飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進行跳舞娛樂。

5、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物。

無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環(huán)境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發(fā)生。

女性在跳舞毯上跳舞減肥應注意什么呢？通過上面的內(nèi)容介紹，大家應該是已經(jīng)清楚了吧。在跳舞毯上跳舞減肥確實是一種不錯的居家減肥方式，但是這種減肥方法也容易給減肥者造成傷害，因此大家一定要多加注意。上面小編已經(jīng)向大家提出了幾點注意事項，希望女性減肥者能關注。