不論是男性減肥者還是女性減肥者,其實(shí)大家都有瘦腹的需求。但是想要瘦腹并不是容易的事情,如果減肥者采取的方式不正確,不僅不能瘦腹u,還容易給身體造成傷害。難道就沒(méi)有方法了嗎?自然不是的,今天小編就向大家介紹2個(gè)不錯(cuò)的瘦腹動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單,而且有效。
1、仰臥,雙手相互交叉放胸前,雙膝并攏并屈膝。利用腹部的力量使得上背部離地。然后放松,回歸仰臥姿勢(shì),重復(fù)多次動(dòng)作,每次做2~3組,一組15次。
2、仰面躺在健身球上,球位于你的中下后背下面。兩臂交叉放在胸前,或者兩手交叉抱頭。收縮腹部,把上身推起離開(kāi)球,并保持球是靜止不滾動(dòng)的,放下上身背部,重新舒展腹肌。建議進(jìn)行12-16次。
想要瘦腹的朋友,上面小編向大家介紹的2種瘦腹動(dòng)作大家可一定別錯(cuò)過(guò)了。想要瘦腹,就一定要采用正確的方式,要增加腹部的運(yùn)動(dòng)與鍛煉。上面的2種瘦腹方式就是如此,希望大家能多多的關(guān)注。當(dāng)然,除此之外,想要瘦腹大家還可以嘗試別的方式,想要了解更多的朋友可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。