產(chǎn)后減肥如今已經(jīng)成為了一種流行時(shí)尚不少的寶媽在產(chǎn)后都會(huì)進(jìn)行產(chǎn)后見(jiàn)減肥。但是大家對(duì)產(chǎn)后減肥真的了解嗎?大家真的知道應(yīng)該如何進(jìn)行產(chǎn)后減肥嗎?專(zhuān)家提醒寶媽們盲目的進(jìn)行產(chǎn)后減肥不僅難見(jiàn)效果,同時(shí)還容易給身體造成傷害,因此寶媽們進(jìn)行產(chǎn)后減肥一定要注意方式。
何時(shí)開(kāi)始
如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開(kāi)始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
瘦身進(jìn)度
根據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(acog)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅=453.59237克)體重是安全的,并且不會(huì)對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
瘦身運(yùn)動(dòng)
跟開(kāi)展任何一項(xiàng)瘦身活動(dòng)一樣,在開(kāi)始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都不會(huì)影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果。
產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥瘦身,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。
減肥茶療
茶療將藥與茶完美結(jié)合,能防疾病,能品茶趣,常飲能祛頑疾、強(qiáng)體魄、安心神、潤(rùn)喉腸、降脂減肥、益壽延年。茶療減肥可以幫助去除產(chǎn)后瘦身。在安全減肥、健康減肥的同時(shí),能在短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)人體機(jī)能,幫助人體將自身代謝狀態(tài)調(diào)整到健康靚麗的科學(xué)狀態(tài)。適用于單純性肥胖、局部肥胖、產(chǎn)后肥胖等其他肥胖人群。
減肥食物
在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國(guó)醫(yī)藥協(xié)會(huì)(ama)建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要 補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白質(zhì)的食物),從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。
寶媽們進(jìn)行產(chǎn)后減肥究竟應(yīng)該采用什么樣的方式呢?通過(guò)上面的介紹,大家是否已經(jīng)清楚了呢?產(chǎn)后減肥并不是容易的事情,因此寶媽一定要注意方式與方法,這樣才能更好的恢復(fù)身材,才不會(huì)給身體造成傷害。關(guān)于寶媽產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)今天小編就向大家介紹到這里,如果大家想要了解更多的內(nèi)容,可以持續(xù)的關(guān)注久久健康網(wǎng)。