很多的上班族都有減肥的需求，但是大家常常會抱怨沒有時間進行減肥，因此減肥成為了廣大上班族面臨的一個大問題。其實對于減肥者來說，想要減肥時間還是可以“擠”出來的。有減肥需求的上班族其實可以在上下班途中進行減肥。那大家應該怎么辦呢？別急，下面小編就向大家介紹一下。
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。
4、 坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈 90° 擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約 5 公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
5、后腳跟先著地
后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
上班族沒有時間減肥？其實大家可以利用上下班的時間，在往返于工作與家的途中進行減肥。怎么樣，通過上面的內容介紹大家應該已經清楚該怎么辦了吧。減肥雖然不是容易事情，但是只要大家能堅定減肥的信心，能持之以恒的堅持，相信最終都能獲得成功。
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