解決脾虛性肥胖問題應(yīng)該怎么辦

對于存在肥胖問題的朋友來說，大家一定要積極的減肥，而要活得更好的減肥效果，同時又不傷害身體，大家就需要采用正確的減肥方式。減肥專家指出，人體肥胖原因眾多，不同原因?qū)е碌姆逝謶?yīng)該采用不同的方法。脾虛性肥胖是一種常見的肥胖類型，這一類的朋友要減肥應(yīng)該采用什么樣的方式呢？

1.按壓腿部穴位

這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。

2.吃酸

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

3.糾正不良惡習(xí)

生活無規(guī)律、好吃懶做、不活動、吃飯沒規(guī)律、暴飲暴食、自暴自棄、沒有自信等壞習(xí)慣一定要改掉。養(yǎng)成良好習(xí)慣是脾虛肥胖者減肥的首要問題。

4.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，一日3餐要早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，這樣有利于人體的消耗，不至于堆積形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物，晚上睡覺前1.5～2小時最好不再進食。

5.飯后走一走

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

脾虛性肥胖的朋友要減肥應(yīng)該采用什么樣的方式呢？通過上面的內(nèi)容介紹，大家是否已經(jīng)清楚了呢？肥胖問題不容忽視，大家想要要更好的減肥，想要不傷害身體，在減肥方式的選擇上就應(yīng)該慎重。專家提醒大家不同原因?qū)е碌姆逝謶?yīng)該采用不同的方法，上面小編已經(jīng)向大家介紹了脾虛性肥胖的減肥要點，如果大家想要了解更多的內(nèi)容，可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。