對于正在減肥的女性朋友來說，快速的減肥是大家都渴望的，但是也有一個問題一直困擾著大家，這就是減肥會縮胸。對于愛美的女性來說，豐滿的胸部同樣也是大家所渴望的，面對這種情況，大家應該怎么辦呢？想要減肥不縮胸，其實也是有方法的，下面小編就向大家介紹一下。
1.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
2.調整激素分泌
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
3.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
4.補充豐富蛋白質
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
5.補充膠原蛋白
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等
想要減肥不縮胸，大家應該怎么辦呢？很多的女性減肥者都被這個問題困擾著，怎么樣，通過上面的內容介紹，大家是否已經(jīng)找到了解決問題的方法了呢？由此就可以看出，科學減肥的重要性，在此小編提醒大家在減肥的過程中大家還會遇到很多的問題，如果大家想要了解，可以多多的關注久久健康網(wǎng)。
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