晚上減肥應(yīng)該如何選擇時(shí)間

現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友迷上了晚上減肥，因?yàn)榘滋齑蠹叶济τ诠ぷ髋c生活，根本沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)。而到了晚上，大家休息的時(shí)間充裕，正好可以進(jìn)行減肥。但是在晚上減肥也有很多事情需要多加注意，其中一點(diǎn)就是時(shí)間的選擇，晚上減肥選擇什么時(shí)間好呢？

1、17點(diǎn)-19點(diǎn)

傍晚17-19點(diǎn)這個(gè)階段，是晚上健身最好的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段人體的各系機(jī)能都處于最佳狀態(tài)，體能、氧攝入都是達(dá)到高峰。再加上體內(nèi)激素、酶等也是處于最佳狀態(tài)，人體的各種感覺(jué)像視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)等都是處于最盛的時(shí)期，所以這個(gè)時(shí)間段鍛煉更有利于健康，鍛煉效果也更好。

這個(gè)時(shí)間段鍛煉，意味著白領(lǐng)們需要一下班就去開始健身，建議在健身結(jié)束后休息1小時(shí)再用晚餐。

2、20點(diǎn)-22點(diǎn)

如果你屬于那波下班比較晚的白領(lǐng)群，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點(diǎn)-22點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。一般這個(gè)時(shí)間段是吃完晚飯1-2小時(shí)后，睡覺(jué)之前1-2小時(shí)，既不會(huì)影響消化，也不會(huì)影響到睡眠。

晚上減肥選擇什么時(shí)間好呢？通過(guò)上面的內(nèi)容介紹，相信大家應(yīng)該已經(jīng)清楚了吧。17點(diǎn)~19點(diǎn)以及20點(diǎn)~22點(diǎn)是晚上減肥的黃金時(shí)間，有減肥需求，但那時(shí)白天又沒(méi)有空閑的朋友可以在夜晚將這2個(gè)時(shí)間段空出來(lái)，提起做好規(guī)劃。除了時(shí)間以外，晚上減肥大家要注意的事情還有很多，想要了解詳細(xì)內(nèi)容的朋友可以多多的關(guān)注久久健康網(wǎng)。