科學減肥這些認識誤區(qū)一定要破除

如今減肥已經成為了一種風尚，為了減肥，大家會嘗試很多的方式，因此各種的減肥方法、減肥理念層出不窮，給減肥這帶去了幫助，同時也造成了困惑。減肥大家可以嘗試多種的方式，但是并不是每一種方式都是正確的，都能幫助大家達成減肥的心愿，有些減肥者盲目減肥就容易陷入減肥的誤區(qū)。

體重輕了就是瘦了

好不容易瘦了10斤，然而看起來依然一點兒不顯瘦。如果你是個200多斤的胖子，瘦了10斤也就杯水車薪，看不出來很正常。但如果你本來只是微胖，瘦了10斤還是看不出來，這有可能是因為你減掉的是水和肌肉，脂肪依然牢牢地貼著你??！

不吃早餐能減肥

很多人會誤會，不吃早餐能減少熱量攝入，達到減肥的效果。但其實，不吃早餐，更容易胖！另外，不吃早餐，身體會提不起勁來，對運動會產生一種消極的態(tài)度，長期以往，人就更懶得動了。而且，長期不吃早餐還會增加膽結石、慢性病、腸胃疾病等患病幾率。

不吃脂肪就不會胖

很多人會誤會，吃什么補什么，吃脂肪就會胖，干脆就把脂肪戒了。一看到標了脫脂、低脂的食物就雙眼發(fā)光。其實，吃了脂肪你不一定會胖，不吃脂肪你也不一定就能瘦！真正讓我們變胖的不是脂肪，而是熱量！

只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公認的低熱量擔當，很多減肥的人都會瞄準它們來吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐，拒絕主食和肉類。如果你原來是暴飲暴食的類型，突然改為只吃水果和蔬菜，在短時間內你確實能瘦下來。但是，這絕不是長久之計。

堅持30分鐘運動才有效

運動必須堅持30分鐘以上才有效！這樣的說法相信很多人都聽說過。在你運動的前30分鐘消耗的糖類比率比較大，脂肪供能相對較少，在運動30分鐘以后，脂肪提供的能量占到大比率，看起來減肥的效果更好。但在運動的全過程，熱量都是有消耗的，這對于減肥來說都是有效的！

關于減肥，其實是有很多的誤區(qū)存在的，這些誤區(qū)不僅影響了減肥的減肥計劃，同時也有可能會給大家的身體帶去傷害。因此，減肥者在選擇減肥方式時一定要擦亮眼睛，要選擇對自己有用的、健康的減肥方式。好了，今天小編就向大家介紹到這里，希望能給大家?guī)椭?/p>